Om Träningshjälpen
Träningshjälpen är ett företag som utbildar och hjälper människor att lyckas med sin träning genom att erbjuda onlinekurser, träningsprogram, personlig träning samt gruppträning.
Ingrid Dreifaldt
Träningshjälpen Sverige drivs av Ingrid Dreifaldt som är personlig tränare, idrottslärare och löpcoach. Hon är specialiserad inom kondition- och styrketräning med djupgående kunskaper i bland annat löpning, programupplägg, träningslära, rörelseanalys, anatomi, fysiologi, biomekanik, metodik och pedagogik.
Hon har i grunden en akademisk examen i idrott och hälsa och är legitimerad idrottslärare samt licensierad personlig tränare. Hon har totalt över 300 högskolepoäng samt över 30 års erfarenhet av att utbilda och hjälpa människor med träning.
Ingrid har hållit igång med löpning hela livet enda sen tidig ungdom då hon tränade friidrott. Målet med löpningen har varit allt från att bara springa för att må bra, ha roligt till att slå personbästa på någon tävling. ”Men det bästa är ändå den positiva lyckokänsla och energikick jag får efter ett bra pass”.
”Min passion är att förmedla rörelseglädje och att motivera, inspirera och hjälpa andra till ett aktivt liv fyllt av träning.”
– Ingrid Dreifaldt.
Hållbart & säkert
Hos Träningshjälpen utgår all träning utifrån att hjälpa dig utföra övningar säkert med rätt teknik och ha ett hållbart träningsupplägg som fungerar långsiktigt.
Anpassat för din nivå
Träningshjälpen erbjuder kurser, grupper och träningsprogram anpassat för olika nivåer så du kan välja det som passar just dig. Alltifrån nybörjare som vill lära sig springa till erfarna motionärer som vill fortsätta utvecklas.
Kvalitetssäkrad träning
Med över 30 års erfarenhet och akademiska idrottsutbildningar i grunden, erbjuder Träningshjälpen kvalitetssäkrad träningshjälp med noga utvalda övningar och träningsupplägg för bästa resultat.
Utbildningar och certifikat
Idrottslärarexamen från Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH) i Stockholm. 180 hp.
Legitimerad idrottslärare – grundskola och gymnasium.
Fristående högskolekurs som bygger på nya vetenskapliga rön vad gäller styrketräning 7,5 hp (= 200 timmar) ”Idrottens träningslära – Optimal styrkeutveckling”: Linnéuniversitetet. Betyg VG, våren 2023.
Fristående högskolekurs som bygger på nya vetenskapliga rön vad gäller konditionsträning 7,5 hp ”Idrottens träningslära – Optimal konditionsutveckling”: Linnéuniversitetet. Betyg VG, våren 2022.
Fristående högskolekurs om fysisk aktivitet som medicin (avancerad nivå), 7,5 hp ”Idrottsmedicin – Fysisk aktivitet och hälsa”: Linnéuniversitetet. Betyg VG, hösten 2021.
Fristående högskolekurs med stark forskningsanknytning (avancerad nivå), 7,5 hp ”Hälsoeffekter av friluftsliv och utomhusmiljöer”: Linnéuniversitetet. Läs mer om detta på sidan forskning.
Fristående högskolekurser på avancerad nivå inom Hälsopedagogik (kost och näringslära, hälsokommunikation och motiverande samtal, medicinsk prevention): GIH i Stockholm. 30 hp (2 kurser à 15 hp).
Övriga fristående högskolekurser inom webbdesign (30 hp), webbutveckling (7,5 hp), videoredigering (7,5 hp) samt pedagogik (15 hp).
SAFE-licensierad Personlig tränare, styrketräningsinstruktör och aerobicsinstruktör med en nationell PT-licens från Friskvårdsföretagen Almega.
Yrkeserfarenhet
Idrottslärare på gymnasiet i 27 år och 1 år på högstadiet. Undervisning i ämnet idrott och hälsa samt även 1 år i ämnet hälsopedagogik.
Utbildare, PT och gruppträningsinstruktör. 2 år heltid på gym och över 10 år på kvällar eller helger parallellt med idrottslärarjobbet både i idrottsföreningar och på gym.
Startade i början på 90-talet en aerobicsförening (Aerobic Sports GF) där jag bl.a. utbildade flertalet instruktörer och jag var också föreningens ordförande under flera år.
Träningshjälpen startade jag 1999 där jag som konsult utbildade instruktörer i styrketräning, konditionsträning och aerobics över hela landet. Jag hade då också skapat ett interaktivt dataprogram i styrketräning ”Effektiv hemträning”, en cd som såldes på hemsidan samt via återförsäljare. 2010 avslutade jag verksameten då jag behövde en paus.
2017 startade jag igen och inriktningen var nu utomhusträning, löpning och personlig träning för både privatpersoner och företag. Företagets online verksamhet startades under pandemin och därefter har ett flertal onlinekurser skapats.
2021 sa jag upp mig från min fasta idrottslärartjänst för att satsa mer tid i mitt företag och även få mer tid över till familj, träning och övriga intressen.
2023 började jag också som tränare för veteranlöparna i Åhus FIK med inriktning på medeldistans.
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs skapad av erfaren idrottslärare och PT. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline. Professionellt utformade av erfaren idrottslärare och personlig tränare.