2 styrkeprogram med Fitnessboll Kettlebell Miniband (PDF)
2 styrketräningsprogram för hela kroppen med fitnessboll, kettlebell och miniband. Totalt 20 övningar.
Program 1: 12 övningar för hela kroppen.
Program 2: 8 övningar för hela kroppen.
Tydliga förklaringar med text, bilder och länkar till filmklipp på alla övningar.
160 kr
Effektiva styrkeprogram med fitnessboll kettlebell miniband
Den bästa träningen är den som blir av. Träna hemma och bli starkare med ett effektivt styrketräningsprogram för hela kroppen med fitnessboll, kettlebell och miniband. Programupplägg och övningar är noga utvalda för att träningen ska vara hållbar över tid samt ge en bra muskelbalans och en bra hållning.
Innehåll styrkeprogram med fitnessboll kettlebell miniband
- Totalt 20 övningar med fitnessboll, kettlebell och miniband fördelade på 2 program.
- Tydliga instruktioner med bilder och filmklipp på alla övningarna.
- Länkar + QR-koder till filmklipp med tydliga förklaringar på korrekt utförande.
- Tips på hur du gör övningarna lättare eller tyngre.
- Information om vilka muskler du tränar i de olika övningarna.
- Information om utförande och hållning samt rekommenderat antal set och reps.
- Tips på uppvärmning- och stretchövningar.
- Information om den viktiga återhämtningen.
- Information om hur du kan variera träningsprogrammet med olika träningsmetoder.
- Sist i häftet finns en kort lättöverskådlig sammanfattning på alla övningarna (1 program/sida).
- Träningsprogrammen kan du använda på alla enheter samt skriva ut, totalt 13 sidor (PDF).
- Programmen får du behålla för alltid. Ladda ned och spara!
Träningsprogrammet "Styrketräning med fitnessboll kettlebell miniband" är gjort för att passa så många som möjligt. Välj ”skräddarsytt styrkeprogram” om du önskar ett individanpassat program.
Ytterligare information
| Författare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Antal sidor | 13 sidor som kan skrivas ut. |
| Leverans | Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.