Backträning på Balsberget

Roliga backintervaller med teknikträning

Backträning på Balsberget är en specialkurs där vi tränar tekniken i att springa både uppför och nedför backe. Du får prova på effektiva och roliga intervaller i olika typer av backar. Backintervallerna mixas också med intervaller på ”platten”. Backträning kommer att utveckla dig som löpare, då det är en oslagbar konditionshöjare samtidigt som det är superbra styrketräning för ben och rumpa. Perfekt träning inför t.ex Lidingöloppet eller andra lopp med mycket backar. Backintervaller på Balsberget ingår också i löpargruppen.

Balsberget är ett kuperat skogsområde med mycket vacker och blandad natur. Där finns många backar i olika höjder och längder.

Passen är på ca 90 minuter och innehåller en del transportlöpning till och från utvald backe samt avslutande rörlighetsträning med stretching. Endast små grupper med individuell coaching. Max 8 deltagare/kurs.

Kursinnehåll Backträning

Backträning på Balsberget innehåller fyra olika pass i fyra olika backar. Det är lång uppvärmning och lång nedvarvning samt stretching på varje pass. Backintervallerna är mellan 20-60 sekunder och intervallerna på platten är från 20 sekunder till max ca 5 minuter.

1. Backteknik uppför och nedför i en lättare backe med lagom längd och lutning. Korta backintervaller mixas med varierade intervaller på platten.
2. Kort repetition av backteknik. Varierade korta intervaller i lite brantare backe mixas med lika långa intervaller på platten.
3. Kort repetition av backteknik. Korta backintervaller mixas med tabataintervaller.
4. Kort repetition av backteknik. Korta backintervaller mixas med en långintervall i lätt utförslöpning.

Perfekt backe med lagom längd och lutning

Plats

Samling på Balsbergets parkering. Kör mot Fjälkestad och sväng in på vägen som är skyltad med Balsberget.

Privata grupper och företagsträning

Kursstart och tider

Enligt överenskommelse - vi kommer överens om dagar och tider (i dagsljus) inom en period på max 2 månader. Du kan alltid ändra en bokad tid pga sjukdom eller vädervarningar om alla i gruppen är överens om detta. Därmed blir inga träningstillfällen förlorade i en privat grupp. Ange gärna önskemål och dag och tid vid bokningen. Anmälan är bindande först efter att vi bestämt dagar och tider.

Pris gruppträning (max 8 personer)

Privat gruppträning 1 gång: 1590 kr/grupp (företag 1500kr exkl. moms).
Boka 4 gånger och få 795kr i rabatt (750kr exkl. moms). Rabatten dras av på fakturan.

Efter att vi bestämt dagar och tider betalar du kursen med Swish eller faktura. Alla priser inkl. moms om inget annat anges.

Du kan gör en bokningsförfrågan här om du vill boka en privat löpargrupp i Kristianstad.

Tillbaka till alla kurser i Kristianstad