Backträning på Balsberget. Privat grupp!

Roliga backintervaller med teknikträning

Backträning på Balsberget är en specialkurs där vi tränar tekniken i att springa både uppför och nedför backe. Du får prova på effektiva och roliga intervaller i olika typer av backar. Backintervallerna mixas också med intervaller på ”platten”. Backträning kommer att utveckla dig som löpare, då det är en oslagbar konditionshöjare samtidigt som det är superbra styrketräning för ben och rumpa. Perfekt träning inför t.ex Lidingöloppet eller andra lopp med mycket backar. Backintervaller på Balsberget ingår också i löpargruppen för tjejer.

Balsberget är ett kuperat skogsområde med mycket vacker och blandad natur. Där finns många backar i olika höjder och längder.

Passen är på ca 90 minuter och innehåller en del transportlöpning till och från utvald backe samt avslutande rörlighetsträning med stretching. Endast små grupper med individuell coaching. Max 6 deltagare/kurs.

Kursinnehåll Backträning

Backträning på Balsberget innehåller fyra olika pass i fyra olika backar. Det är lång uppvärmning och lång nedvarvning samt stretching på varje pass. Backintervallerna är mellan 20-60 sekunder och intervallerna på platten är från 20 sekunder till max ca 5 minuter.

1. Backteknik uppför och nedför i en lättare backe med lagom längd och lutning. Korta backintervaller mixas med varierade intervaller på platten.
2. Kort repetition av backteknik. Varierade korta intervaller i lite brantare backe mixas med lika långa intervaller på platten.
3. Kort repetition av backteknik. Korta backintervaller mixas med tabataintervaller.
4. Kort repetition av backteknik. Korta backintervaller mixas med en långintervall i lätt utförslöpning.

Perfekt backe med lagom längd och lutning

Plats

Samling på Balsbergets parkering. Kör mot Fjälkestad och sväng in på vägen som är skyltad med Balsberget.

Offentlig grupp

Datum och tid
Backträning på Balsberget ingår nu som en del i löpargruppen för tjejer. Du kan boka enstaka gånger i denna grupp om det finns platser kvar.

Privata grupper och företag

Kursstart och tider

Enligt överenskommelse - vi kommer överens om dagar och tider (i dagsljus) inom en period på max 2 månader. Du kan alltid ändra en bokad tid pga sjukdom eller vädervarningar om alla i gruppen är överens om detta. Därmed blir inga träningstillfällen förlorade i en privat grupp. Ange gärna önskemål och dag och tid vid bokningen. Anmälan är inte bindande förrän vi kommit överens om dagar och tider.

Pris privat grupp

Privat gruppträning 4 gånger: 4400 kr/grupp (1-6 personer).
Privat gruppträning 1 gång: 1200 kr/grupp (1-6 personer).
Efter att vi bestämt dagar och tider betalar du kursen med Swish eller faktura. Alla priser inkl. moms.

Kurskostnaden är för en hel grupp och kan fördelas mellan er i gruppen så att alla kan använda sitt friskvårdsbidrag. När vi bestämt dagar och tider får varje deltagare i gruppen en egen faktura med sin del av totalkostnaden (kurskostnaden/antal deltagare).

Tillbaka till alla kurser i Kristianstad