Cirkelpass LöparFys i 4 block med 15 övningar (PDF)
Detta är ett perfekt cirkelpass för löpare. Det ingår 4 block med 5 övningar/block som tränar grundstyrka, löpspecifik styrka samt kondition och spänst.
Totalt är det 15 olika övningar och med bilder för utskrift till varje station samt en QR-kod till en video på alla övningarna.
160 kr
Cirkelpass LöparFys i 4 block
Cirkelträning LöparFys är ett cirkelpass anpassat till löpare. Passet består av 4 olika block eller delar där varje block innehåller 5 stationer/övningar. Passets längd för 1 varv är ca 20 minuter. Varje block är på ca 5 minuter men kan justeras upp eller ner.
Programmet cirkelpass löparfys innehåller
Totalt innehåller passet 15 olika övningar som tränar grundstyrka, specifik löpstyrka samt kondition och spänst.
- Block 1 innehåller 5 övningar i grundstyrka
- Block 2 innehåller 5 övningar som tränar kondition och spänst
- Block 3 innehåller 5 löpspecifika styrkeövningar
- Block 4 är samma som block 2 med 5 pulshöjande övningar.
Information om hur du gör övningen lättare eller tyngre
På alla stationer visas hur du kan göra övningen lättare eller tyngre. På en del stationer finns också förslag på en alternativ övning. Detta cirkelpass löparfys är ett komplett fyspass för löpare.
Skriv ut bilderna och placera ut på de olika stationerna
Det är tydliga bilder på alla övningar, totalt 20 bilder att skriva ut och placera vid de olika stationerna. När deltagarna ser en bild på övningen är det lättare att komma igång och göra rätt. Du kan också scanna en QR-kod för att se alla övningarna på film.
Dessa redskap används i cirkelpasset löparfys
I ett flertal övningar används inga redskap alls.
- Hopprep - 1 övning
- Låga bänkar - 4 övningar
- Ribbstol - 2 övningar
- Långt gummiband med handtag + ribbstol för fäste - 1 övning
- Tjockmatta - 1 övning
Tillbaka till alla träningsprogram
Ytterligare information
| Författare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet. |
|---|---|
| Antal sidor | 21 sidor som kan skrivas ut, varav 20 med stationsbilder . |
| Leverans | Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. |
Relaterade produkter
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.