Cirkelträning kondition och styrka i gympasalen. 12 stationer/bilder med övningar att skriva ut (PDF)
Ett effektivt och roligt cirkelpass i gympasalen där du tränar kondition och styrka för hela kroppen. Varannan övning är pulshöjande och varannan är en styrkeövning.
Totalt 12 övningar med tydliga bilder att skriva ut och placera vid de olika stationerna. Det ingår också en QR-kod till ett filmklipp på alla övningarna.
160 kr
Cirkelträning kondition och styrka i gympasalen
I detta cirkelpass är varannan övning pulshöjande. Mellan högpulsövningarna tränar du styrka för ben, rygg övre delen och ländrygg, bröst, triceps, mage. Det är ett helkroppspass med totalt 12 övningar. Programmet cirkelträning kondition och styrka är utformat av en erfaren idrottslärare och PT.
Stationsträning där du alltid kan välja en lättare alternativ övning
På alla stationer visas hur du kan göra övningen lättare. Det finns också alternativa övningar till alla som inte vill hoppa eller springa. Programmet cirkelträning kondition och styrka är ett komplett fyspass med 12 stationer som passar både löpare och andra träningsgrupper.
Skriv ut och placera bilderna vid stationerna
Med tydliga bilder på övningarna är det lättare att komma igång snabbt på de olika stationerna. Deltagarna blir mer självgående när de vet vad som ska tränas vid varje station. Du kan skriva ut bilderna i valfri storlek. Det är 1 bild/station. Det ingår också en QR-kod till en film där alla övningarna visas.
Redskap som används i cirkelpasset kondition och styrka
- Ringar - 1 övning
- Pallplint - 1 övning
- Bänkar - 2 övningar
- Ribbstol + bänk - 1 övning
- Bom + bomsadel - 1 övning
- Hopprep - 1 övning
- Plint - 1 övning
- Tjockmatta - 1 övning
Tillbaka till alla träningsprogram
Ytterligare information
| Författare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet. |
|---|---|
| Antal sidor | 13 sidor som kan skrivas ut, varav 12 med stationsbilder . |
| Leverans | Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.