Hemmaträning med stol, 20 övningar, 2 program, 1 cirkelpass (PDF)
Träna effektiv och enkel styrketräning hemma – med en stol som enda redskap!
”Hemmaträning med stol” är ett funktionellt träningsprogram med 20 effektiva övningar, fördelade på 2 smarta program varav det ena har mer fokus på bålstyrka och stabilitet. Det ingår också ett cirkelträningspass på alla övningarna!
200 kr
Vill du träna styrka, balans och hållning utan gymkort eller avancerad utrustning? Med detta program får du 20 funktionella övningar för hela kroppen, uppdelade i 2 träningsprogram. Även ett cirkelträningsprogram med alla övningarna ingår. Perfekt för dig som vill ha ett enkelt men effektivt sätt att komma i form hemma!
Träna effektiv styrka hemma med en stol
- Träna när och var du vill - allt du behöver är en stol!
- Stärk hela kroppen med funktionella övningar.
- Videoklipp, bilder och tydlig textbeskrivning på alla övningar.
- Använd programmet 2 gånger i veckan eller som komplement till annan träning.
Detta ingår i hemmaträning med stol
- 1 träningsprogram med 10 övningar för hela kroppen.
- 1 träningsprogram med 10 övningar som har extra fokus på bålstyrka och stabilitet.
- 1 cirkelträningsprogram där du själv kan mixa ihop dina favoritövningar av dessa 20 övningar med tillhörande videoklipp. Du får hjälp av en mall så att du får med alla muskelgrupper och att övningarna placeras i en bra ordning.
- Alla övningar/bilder har en QR-kod, med en länk till ett videoklipp på övningen.
Alla program laddas ned som PDF-filer som du sparar på dina enheter. Du kan också skriva ut programmet samt alla stationsbilder till cirkelträningspasset.
Tillbaka till alla träningsprogram.
Ytterligare information
| Författare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet, med specialisering inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Antal sidor | 16 sidor som kan skrivas ut (program 1 och 2). |
| Leverans | Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.