Intervaller 60/60 + 40/20 på ljudfil med guidning och pepp
60/60 + 40/20 intervaller är effektiva intervaller där du blir coachad och peppad direkt i löpspåret av en personlig tränare. Det kommer att kännas som om du har tränaren med dig på löprundan.
Totalt består intervallpasset av 15 intervaller på ca 22 minuter. Valfri tid för upp- och nedjogg tillkommer.
Förutom mycket pepp och guidning så får du även tips på effektiv löpteknik och hållning när du springer. Din intervallträning blir både effektivare och enklare då du snabbt kommer igång!
Efter att du laddat ned ljudfilen till din mobil är det bara att trycka på start och du har en coach i örat eller i mobilhögtalaren. Du kan också överföra ljudfilen till en löparklocka om du vill lämna mobilen hemma.
190 kr
Spring roliga intervaller 60/60 + 40/20 sekunder.
60/60 + 40/20 intervaller är 1 minuts intervaller i kombination med 40 sekunders intervaller. Det är ett roligt intervallpass där du börjar med 60/60 intervaller och avslutar med 40/20 intervaller.
Du blir guidad och peppad genom hela intervallpasset och det känns som om du har en personlig tränare bredvid dig. Du laddar ned ljudfilen, MP3, direkt till din mobil och du kan också överföra ljudfilen till en löparklocka med musiklagring om du vill springa utan att ha mobilen med dig.
Enkelt och snabbt att komma gång med intervallträning
Med en coach direkt i örat eller mobilhögtalaren får du ett mycket effektivt och enkelt genomförbart intervallpass i löpning. Din coach håller koll på intervalltiderna, tipsar dig om löpteknik så att det känns lättare att springa samt ger dig extra pepp när du är trött. Du kommer också igång med intervallpasset enklare och snabbare då du slipper förbereda intervalltiderna i en app eller klocka.
Tryck på "play" och spring. Bara att följa instruktionerna!
Efter din uppvärmning startar du ljudfilen och fokuserar bara på att springa. För att du ska kunna göra det med full koncentration är det därför ingen musik i passet.
Fördelar med intervaller på ljudfil, ljudfilspass
- Ladda ner ljudfilen (MP3) och träna offline. Spara filen i din mobil eller överför den till en löparklocka.
- Du springer med coachen i dina hörlurar eller via mobilens högtalare.
- Du får i god tid veta när intervallerna börjar och slutar.
- Du får också kunskaper om löpteknik och hur du springer med en bra hållning.
- Du får extra pepp när du är som tröttast och orkar då lite till, vilket kommer att ge dig ett bättre träningsresultat.
60/60 + 40/20 intervaller är ett effektivt intervallpass
Dessa 60/60 + 40/20 intervaller ingår även i onlinekursen Coachade intervaller där du får ta del av 15 olika intervallpass.
Det är korta intervaller på 60 sekunder med lika lång vila som upprepas 5 gånger. Därefter följer 10 intervaller på 40/20 sekunder med en längre serievila efter 5:e intervallen. Totalt består intervallpasset av 15 intervaller på ca 22 minuter. Din tid för uppvärmning och nedvarvning tillkommer. När du är klar med din uppvärmning startar du ljudfilen och kör igång intervallerna!
Du får också information om detaljer samt de olika intensitetszonerna
Du får också en pdf-fil att ladda ner där det ingår faktakunskaper om intervallträning i olika intensitetszoner och även detaljer på själva intervallpasset 60/60 +40/20 intervaller.
Ytterligare information
| Löpcoach | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialisering inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Leverans | Efter betalning skickas en nedladdningsbar mp3-fil och en pdf-fil med info om de olika intensitetsnivåerna till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.