Löpteknik kurs i Kristianstad för privata grupper

Privat löpteknik kurs i Kristianstad

Lär dig ett effektivt löpsteg och minska risken för skador genom Träningshjälpens löpteknikkurs i Kristianstad. Ett effektivare löpsteg medför att det blir både lättare och roligare att springa när du belastar kroppen på rätt sätt. Du kommer att märka att du får ett bättre driv i steget och att löpningen känns mycket lättare.

I kursen får du lära dig många bra övningar som förbättrar löpsteget. För att kunna träna hemma mellan träffarna får du också tillgång till övningarna på film i ett digitalt kursrum. Du får också lära dig hur du stärker musklerna i höft och bål för att orka springa med en bra hållning under en längre tid. Kursen innehåller därför också lite löpstyrka och du får ett löpstyrkeprogram som du kan ladda ned och spara för alltid.

Efter varje kurstillfälle får du individuell feedback på din löpteknik och råd om vad du behöver fokusera på. Du kan boka kursen som personlig träning eller en privat grupp upp till max 6 deltagare!

Digitalt material med filmade övningar ingår

Att utveckla ett effektivt löpsteg och att stärka hållningsmusklerna är inget quick-fix. Det kräver regelbunden träning under en längre tid. Efter kursen behöver du fortsätta lägga in ett par löpteknikövningar i din träning samt lite löpstyrka varje vecka för att fortsätta utvecklas. Du får därför tillgång till filmerna i löpteknik 4 veckor extra efter kursens slut.

Kursinnehåll löpteknikkurs i Kristianstad

Kursen är uppdelad på 3 tillfällen och alla träningspass är på ca 75 minuter. Alla deltagare får tillgång till filmade löpteknikövningarna och det ingår också ett nedladdningsbart löpstyrkeprogram i PDF-format.

Del 1 

Första delen består av enklare övningar som inte kräver så mycket styrka och spänst. Det är enkla grundläggande övningar i löpteknik och löpstyrka.

• Löpteknik med enkla övningar för att hitta rätt hållning samt övningar som stärker upp hållningen.
• Höftens och armarnas position.
• Landning under höften.
• Styrketräning utan redskap för hållningsmusklerna och coremusklerna.
• Individuell feedback på din löpteknik.

Del 2

Andra delen innehåller fortsättning på löpteknikövningarna från första delen. Du har under två veckor tränat hemma på övningarna från del 1.

• Löpteknik med övningar som tränar koordination, hållning och aktivt frånskjut.
• Backteknik uppför- och nedförslöpning.
• Korta teknikintervaller med individuell feedback.
• Löpstyrka och rörlighetsträning för löpare.

Del 3

Tredje delen består av lite tuffare övningar som ställer högre krav på styrka, balans och spänst.

• Löpteknik med övningar som tränar koordination, hållning och aktivt frånskjut.
• Explosiva löpstyrkeövningar som tränar spänst.
• Korta löpteknikintervaller med individuell feedback.
• Styrketräning utan redskap med fokus på statisk styrka och balans.

Detta får du i löpteknikkursen i Kristianstad

• 3 träningstillfällen à 75-90 minuter med personlig tränare där vi tränar löpteknik och löpstyrka.
• Individuell feedback och råd för fortsatt utveckling.
• Träningsprogram i 8 veckor så att du kan träna hemma mellan träffarna och efter kursens slut.
• Tillgång till filmade övningar i löpteknik och löpstyrka.
• Löpstyrkeprogram (PDF) som du kan ladda ned och behålla för alltid.

Plats

Kristianstad. Vi tränar på löparbanorna eller i Södra Björket och samlas vid utegymmet mittemot motionsspåret (bredvid idrottsplatsen). Se karta.

Personlig träning, företagsträning och privat grupp

Kursstart och tider

Enligt överenskommelse - vi kommer överens om dagar och tider inom en period på max 2 månader. Du kan alltid ändra en bokad tid pga sjukdom eller vädervarningar om alla i gruppen är överens om detta. Därmed blir inga träningstillfällen förlorade i en privatkurs. Ange gärna önskemål och dag och tid nedan. Anmälan är inte bindande förrän vi kommit överens om dagar och tider.

Pris 3 gånger inklusive träningsprogram i 8 veckor

Personlig träning 1 person: 2400 kr
Personlig träning 2 personer: 3300 kr
Grupp-pris: 6000 kr/grupp (max 6 personer).
Efter att vi bestämt dagar och tider betalar du kursen med Swish eller faktura. Alla priser inkl. moms.

Kurskostnaden är för en hel grupp och kan fördelas mellan er i gruppen så att alla kan använda sitt friskvårdsbidrag. När vi bestämt dagar och tider får varje deltagare i gruppen en egen faktura med sin del av totalkostnaden (kurskostnaden/antal deltagare).

Denna kurs finns också som en onlinekurs "Löpteknik - bättre löpsteg och löpstil"

Tillbaka till alla kurser i Kristianstad

Se alla aktuella löpargrupper i Kristianstad där du kan boka plats i en offentlig grupp. I kursen "intervaller på bana, stig och backe" ingår det grundläggande löpteknik.