Coachade Intervaller, onlineträning 12 veckor
Onlinekurs med 15 coachade intervallpass (ljudfilspass) där du blir coachad från start till mål. Det känns som att ha en personlig tränare med sig i löpspåret. Du får veta vilken ansträngningskänsla du ska springa i samt hur länge varje intervall pågår och hur långt du har kvar. Du blir också tipsad om löpteknik och pushad att orka hålla din fart genom hela intervallen.
Det är 2 intervallpass/vecka under 12 veckor och det är varierade, roliga och effektiva intervaller som ger resultat. Den kortaste intervallen är på 10 sek och den längsta 3 min. Alla intervallpass är mellan 20-30 minuter. Du får tillgång till kursen i 12 månader och kan träna alla intervallerna med coachning hur många gånger du vill.
1200 kr
I onlinekursen Coachade intervaller blir du coachad direkt i löpspåret av en PT
Vill du få bättre kondition och även springa snabbare? Då är intervallträning oslagbart eftersom det är träning som snabbt ger resultat. I denna onlinekurs Coachade intervaller får du professionell vägledning av en personlig tränare under tiden du springer och som också påminner dig om löptekniken samt peppar dig att ta i lite extra.
Starta ljudfilen och spring intervaller
Onlinekursen "Coachade Intervaller" är en digital löparkurs och består av 15 olika intervallpass (ljudfiler) där du blir coachad från start till mål av en personlig tränare. Det är varierade, roliga och effektiva intervaller. Du får veta vilken intensitetszon du ska springa i samt hur länge varje intervall pågår och hur långt du har kvar.
Du slipper att hålla koll på tiden själv. Det är bara att starta ljudfilen från appen i mobilen och börja springa. Snabbt och enkelt och du sparar mycket planeringstid.
Ljudfilen innehåller ingen musik utan bara korta instruktioner på vad du ska göra samt tekniktips och peppning. Detta för att du ska kunna motivera och koncentrera dig på bästa sätt.
15 varierade intervaller med coaching
Du väljer fritt bland 15 olika intervallpass och det finns också ett förslag på hur du veckovis kan planera intervallträningen à 2 intervallpass/vecka under 12 veckor. Alla intervallpass är mellan 20-30 minuter exklusive uppvärmning och nedvarvning. Den längsta sammanhängande intervallen är 3 minuter och den kortaste 10 sekunder.
Tillgång till kursen Coachade Intervaller i 12 månader
Du får tillgång till alla ljudfilspassen i 12 månader och kan köra intervallerna hur många gånger du vill.
Efter betalning får du en inbjudan till kursen i Google Classroom.
Detta ingår i onlinekursen Coachade Intervaller
- 7 ljudfiler med intervaller där den längsta är över 1 minut.
- 6 ljudfiler med intervaller där den längsta är under 1 minut.
- 2 ljudfiler med backintervaller i kombination med intervaller på platten.
- 15 filmade löpstyrkeövningar som du kan komplettera med din löpträning.
- Filmer på övningar i uppvärmning, löpteknik och stretching.
- Nedladdningsbara PDF-filer på övningar i uppvärmning och stretching.
- Träningsplanering på 12 veckor.
- Träningsdagbok för 12 veckor.
- Kunskaper om konditionsträning – en PDF på 8 sidor.
- Tillgång till kursen i 12 månader från köp.
Följande behövs för att deltaga
- Appen Google classroom (gratis). Du startar ljudfilen i appen och kan sen låsa mobilen och höra ljudet via hörlurar eller mobilens högtalare.
Använd friskvårdsbidraget
Om du har friskvårdsbidrag kan du använda det till denna onlinekurs Coachade Intervaller. Du får ett kvitto efter ditt köp som du lämnar till din arbetsgivare. Är du ansluten till Benify, Epassi eller Wellnet beställer och betalar du med ditt friskvårdsbidrag direkt från respektive friskvårdsportal.
Benify friskvårdsportal
Epassi friskvårdsportal
Wellnets friskvårdsportal (logga in och sök på Träningshjälpen Sverige).
Ett flertal av intervallpassen på ljudfil kan även köpas separat för nedladdning så att du kan träna offline, se ljudfilspass.
Vill du springa intervaller i grupp så är du välkommen till Träningshjälpens löpargrupp i Kristianstad. Vi tränar på bana, stig och i backe 1-2 gånger/vecka.
Ytterligare information
| Kursinstruktör | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialisering inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Kurslängd | 12 veckor à 2 intervallpass/vecka – totalt 15 olika intervaller. Du har tillgång till kursen i 12 månader från köp och kan använda allt kursmaterial under denna tid. |
| Kursstart | Flexibel start. Från köp har du 12 månader på dig att slutföra kursen. |
| Leverans | Efter betalning skickas ett mejl med en inbjudan till kursen i Google Classroom samt en nedladdningsbar PDF-fil med instruktioner om inloggning. |
| Övrigt | Du kan använda ditt friskvårdsbidrag till denna onlinekurs. Lämna in kvittot till din arbetsgivare. Har du Wellnet beställer och betalar du direkt i friskvårdsportalen. |
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.