Personlig träning i löpning och styrketräning utomhus

Personlig träning i Kristianstad utomhus året runt

Älskar du att träna ute i friska luften och vill ha hjälp med teknik eller optimala träningsupplägg? Jag erbjuder personlig träning i löpning och på utegym samt ute i naturens egna gym. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller en erfaren motionär då all träning individanpassas så att du både mår bra och utvecklas. Jag hjälper dig så att du lyckas nå dina träningsmål eller hälsomål.

Du lär dig träna med rätt upplägg, rätt övningar och med rätt teknik samt med rätt belastning och intensitet. Är ni flera personer med samma mål så kan du boka personlig träning i liten grupp "PT small group" upp till 4 personer.

Fysisk aktivitet på recept, FaR

Jag tar även emot dig som fått fysisk aktivitet på recept. Träningshjälpen är en FaR aktör till RF- SISU Skåne. Utöver deras internutbildning (ca 3 timmar) för FaR-aktörer genomförde jag hösten 2021 en akademisk kurs på avancerad nivå i idrottsmedicin, 7,5 hp. (=200 timmar). Den innehöll fördjupade kunskaper inom fysisk aktivitet på recept.

Personlig träning i löpning

Vill du komma igång med löpning? Vill du förbereda dig inför ett lopp? Vill du förbättra dina tider? Vill du springa för att må bra? Förebygga sjukdomar? Få egentid?

Att springa mot en viss prestation kräver mer detaljplanering än att bara springa för att må bra. Men oavsett vad så behöver du en träningsplan med varierade pass med rätt längd och intensitet. Att lära sig träna smart och effektivt med rätt teknik och upplägg är viktigt för en hållbar träning över tid och för att undvika skador. Tränar du på rätt sätt och på rätt nivå bibehåller du också motivationen.

Innehållet bestäms utifrån ditt mål med träningen

• Löpteknik
• Trailteknik och traillöpning.
• Backteknik uppför och nedför
• Intervallträning
• Uteträning i naturen med en mix av kondition, styrka, balans.
• Löpstyrka
• Konditionstest med individuella träningsråd.

Beroende på upplägget får du även träningspass att genomföra på egen hand mellan träffarna.

Alla kurser som erbjuds till offentliga och privata grupper kan du också boka som personlig träning.

Platser: Norra eller södra Björket, Prästaskogen, Balsberget och eventuellt löparbanorna på Kristianstads idrottsplats. Andra platser efter överenskommelse.

Personlig träning i styrka, balans och rörlighet ute i naturen

Vill du bli allmänt starkare och få en bättre hållning? Vill du träna styrka för att orka med vardagens alla sysslor? Vill du förebygga skador inom någon sport? Bli starkare och rörligare för att prestera bättre? Vill du träna hemma och behöver hjälp med att komma igång?

Det finns risker med felaktiga eller dåliga träningsprogram. Rätt övningar i rätt ordning utförda med rätt teknik är mycket viktigt för att uppnå hållbara resultat. Att styrketräna på rätt sätt, med rätt belastning och med rätt övning är avgörande för både hälsan och prestationen.

Upplägg och övningar bestäms utifrån dina förutsättningar och mål

Kom igång med styrketräning och lär dig rätt teknik i olika övningar som anpassas till dig.

• Grundstyrka, balans och rörlighet för en bättre hållning.
• Övningar med individuella anpassningar med eller utan utrustning. Träningen sker i utegymmet på Kulltorp eller i naturens eget gym. Det kan vara övningar på bänkar, trappor, träd, stenar mm.
• Lär dig korrekt teknik i olika basövningar som t.ex knäböj, marklyft, armhävning, chins, rodd, ryggresning samt övningar för armar, axlar och mage.
• Personligt anpassat program för hemmaträning med redskap som du har hemma.

Platser: Kulltorps utegym och naturen runt omkring samt Prästaskogen. Andra platser efter överenskommelse.

Pris personlig träning 60-90 minuter

Alla pass är på 60-90 minuter och nedanstående priser är per pass. Det blir billigare per person om ni är fler deltagare i en grupp samt om du väljer att boka minst 4 tillfällen. Vi kommer överens om dagar och tider inom en period på max dubbla antal veckor som bokade gånger.

1-3 gånger: 800 kr + 300 kr/person vid fler än 1 deltagare.
4-7 gånger, 1 pass/vecka: 750 kr + 250 kr/person vid fler än 1 deltagare.
8 eller fler gånger, 1 pass/vecka: 700 kr + 200 kr/person vid fler än 1 deltagare.

Detta är en bokningsförfrågan och den är ej bindande. Efter att vi bestämt innehåll, antal gånger samt dag och tid blir bokningen bindande och betalning sker via Swish eller faktura.
Alla priser inkl. moms. Ni kan fördela kostnaden mellan er så att alla i gruppen kan använda sitt friskvårdsbidrag.

Egen grupp på mer än 4 personer

Är ni fler än 4 personer som vill träna tillsammans så kontakta mig via mejl: info@traningshjalpen.se

Vad betyder Frisklicensierad personlig tränare?

Läs mer här om denna viktiga licens och vad den står för och varför du bör välja en PT med denna licens.

PT är ju ingen skyddad titel så vem som helst kan arbeta som PT och då utan några djupare kunskaper inom träningslära och pedagogik! Det finns PT utbildningar från några enstaka veckor som vem som helst kan köpa till årslånga heltidsutbildningar på universitet. Självklart är det stor skillnad på en PT som har kort vs lång utbildning och erfarenhet.

Välj därför din PT med stor omsorg för det är din kropp och hälsa det handlar om. Här kan du läsa mer om min kompetens.