Semesterboost med effektiv och rolig konditions- och styrketräning utomhus, 4 veckor online
Kom i toppform på 4 veckor med semesterboost online. 4-5 pass/vecka med löpning, powerwalk, hiit träning, styrka, balans och rörlighet.
Träningsprogrammet innehåller intervaller på ljudfiler och filmade instruktörsledda pass. Det är enkelt och du kommer igång snabb.
Programmet passar dig som är van att träna ca 2-3 gånger i veckan. Du kan byta ut löpning mot powerwalk eller cykling.
Du får tillgång till programmet i 8 veckor och kan träna alla passen hur många gånger du vill. Totalt innehåller programmet 19 effektiva, roliga och varierade pass.
450 kr
Kom i toppform med onlinekursen semesterboost utomhusträning
Kom i toppform på 4 veckor (online) med denna semesterboost, en enkel, effektiv och rolig sommarträning där all träning kan genomföras utomhus. Det är ett komplett träningsprogram på 4 veckor och anpassat till dig som tränat regelbundet ca 2-3 gånger i veckan de senaste månaderna. Programmet innehåller löpning, powerwalk, utomhusträning med HIIT, styrka, balans och rörlighet.
Det är 4-5 pass/vecka och högintensiva pass varvas med lågintensiva samt hela vilodagar. På 4 veckor får du totalt 19 varierade pass med tydliga instruktioner, filmade övningar samt ljudfiler. Programmet innehåller löpning men detta kan bytas ut mot powerwalk eller cykling om du vill ta det lugnare.
I semesterboost online ingår det
- 2 intervallpass/vecka varav de flesta med ljudfil.
- 1 distanspass/vecka
- 1 styrkepass/vecka med instruktörsledda filmade övningar. Inga redskap behövs förutom det som finns ute i naturen, typ parkbänk.
- Uppvärmning med filmade övningar.
- Rörlighetsträning och stretching med filmade övningar.
- Balansträning och corestyrka som avslutning på några distanspass. Det är kortare pass med extra bålstyrka.
Du får tillgång till semesterboost träningsprogram i 2 månader från köp och du kan använda allt material under denna tid. Du genomför kursen helt i din egen takt och du har ingen kontakt med andra deltagare.
Använd friskvårdsbidraget
Om du har friskvårdsbidrag kan du använda det till denna onlinekurs Coachade Intervaller. Du får ett kvitto efter ditt köp som du lämnar till din arbetsgivare. Är du ansluten till Benify, Epassi eller Wellnet beställer och betalar du med ditt friskvårdsbidrag direkt från respektive friskvårdsportal.
Benify friskvårdsportal
Epassi friskvårdsportal
Wellnets friskvårdsportal (logga in och sök på Träningshjälpen Sverige).
Tillbaka till alla onlinekurser i träning.
Ytterligare information
| Tränare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialisering inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Start | Flexibel start. Från köp har du 2 månader på dig att slutföra träningsperioden som är på 4 veckor. |
| Leverans | Efter betalning skickas en nedladdningsbar pdf-fil till din e-postadress med instruktioner och en inbjudan till träningsprogrammet i Google Classroom. Du loggar sedan in med ditt personliga Google-konto (Gmail) där du också kan välja ett neutralt visningsnamn om du önskar vara anonym för övriga kursdeltagare. |
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.