Träningsprogram med kvalité
Träningsprogram som hjälper dig träna effektivt, roligt och varierat. Utformade av legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet. Tydliga pedagogiska instruktioner med bilder och filmklipp.
Kom i form med hemmaträning
Beställ ett träningsprogram i styrketräning som hjälper dig lyckas med din träning. Alla träningsprogram vilar på vetenskaplig grund och beprövad erfarenhet.
Noga utvalda övningar med rätt sammansättning för att ge en bra muskelbalans, hållning, intensitet och träningseffekt. Alla program innehåller filmklipp, tydliga bilder och text som gör det enkelt att förstå övningarna samt utföra dem rätt teknik.
Alla träningsprogram levereras via e-post som en digital nedladdningsbar PDF-fil som du kan använda på alla enheter samt skriva ut.
Träningsprogram Styrka – HIIT
Träna styrka hemma eller på gym. Program med olika redskap och program utan redskap. Ladda ner programmen och träna offline. Programmen kan också skrivas ut, PDF-fil.
Visar 1–12 av 13 resultat
-
Styrka med hantlar, 2 träningsprogram ingår (PDF)
160 kr -
Styrka med skivstång, 2 träningsprogram ingår (PDF)
160 kr -
Löpstyrka 1 utan hopp, 3 träningsprogram ingår (PDF)
160 kr -
Corestyrka och bålstabilitet, 3 träningsprogram ingår (PDF)
160 kr -
Grundkurs i styrketräning med skivstång och hantlar. 60 övningar (PDF)
390 kr -
Styrketräning utan redskap, 2 träningsprogram ingår (PDF)
160 kr -
Styrka med fitnessboll, 2 träningsprogram (PDF)
160 kr -
2 styrkeprogram med Fitnessboll Kettlebell Miniband (PDF)
160 kr -
Träna med gummiband – powerband, 2 träningsprogram (PDF)
160 kr -
Löpstyrka 2 med hopp, 3 träningsprogram ingår (PDF)
160 kr -
Träningspass HIIT utan redskap (PDF)
200 kr -
Puls och styrka med parallel bars, 5 träningsprogram (PDF)
200 kr
Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
Kompletta program med bilder på övningar till de olika stationerna för utskrift. Även QR-koder till filmklipp på övningarna. PDF-fil.
Visar alla 4 resultat
-
Cirkelträningsprogram Spänst och Styrka, 12 stationer med bilder för utskrift (PDF)
160 kr -
Cirkelpass LöparFys i 4 block med 15 övningar (PDF)
160 kr -
Cirkelträning kondition och styrka i gympasalen. 12 stationer/bilder med övningar att skriva ut (PDF)
160 kr -
Cirkelträning HIIT i friidrottshallen. 15 övningar i minicirklar på 5 stationer (PDF)
160 kr
Löpprogram – ljudfilspass med coach
Ljudfilspass med coachad intervallträning samt övriga löpprogram. Kompletta träningsplaner med löpträningsprogram för nybörjare till vana löpare, se sidan onlinekurser.
Visar alla 9 resultat
-
Norska intervaller. Ljudfilspass att ladda ned, både med och utan musik.
190 kr -
Klassiska 70/20 intervaller. Ljudfilspass att ladda ned
190 kr -
Moneghetti intervaller, ljudfilspass MP3-fil
190 kr -
30/30 intervaller. Ljudpass med tidtagning, tekniktips och pepp direkt i örat
190 kr -
Intervaller 60/60 + 40/20 på ljudfil med guidning och pepp
190 kr -
Progressiva intervaller som fartlek på ljudfil med coach
190 kr -
120/60/30 intervaller, ljudfilspass med coachning
190 kr -
10-20-30 intervaller. Ljudfilspass att ladda ned. Träna offline!
190 kr -
2 uppvärmningsprogram till löpning (PDF)
160 kr
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs skapad av erfaren idrottslärare och PT. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träning i Kristianstad
- Löpargrupp med personlig tränare där du även får ett träningsprogram för hela perioden.
- Personlig träning utomhus 1-4 personer
- Privatkurser i löpning och utomhusträning
Kvalitetssäkrade pass och träningsprogram för effektiv och hållbar träning på alla nivåer.